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      節(jié)氣科普|今日雨水,應(yīng)疏肝健脾、春捂防病


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      好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生

      2月19日12時(shí)13分

      迎來(lái)雨水節(jié)氣

      標(biāo)志著太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸由南半球向赤道靠近

      大地開(kāi)始回暖

      冰雪隨之融化,散落成雨水

      萬(wàn)物新生,世間綠意萌動(dòng)

      雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾、春捂防病。

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      雨水養(yǎng)生五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

      春捂防病

      春季天氣變化不定,是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一,氣溫忽高忽低,易導(dǎo)致感冒。在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂,在感覺(jué)到熱的時(shí)候,不要過(guò)早減去外衣,應(yīng)多捂段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。平時(shí)用熱水泡腳、艾灸大椎穴等可以預(yù)防流感。

      情志養(yǎng)生

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜怒不節(jié)則傷臟”。說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。雨水節(jié)氣,要力戒暴怒,減少憂郁情緒,做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。

      平時(shí)可以多聽(tīng)輕快明亮的音樂(lè),進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),踏青春游,多和人交流,以達(dá)到氣血安和臟腑平均、陰平陽(yáng)秘。

      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

      雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。但是應(yīng)注意避寒防濕,時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天,在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。

      此時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)自身情況,進(jìn)行散步、快走等,還可以進(jìn)行太極、八段錦、呼吸功能操等鍛煉,增強(qiáng)肺部功能,也有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。

      睡前摩腹

      中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本氣血生化之源。日??刹捎梅撬幬锆煼?/span>——摩腹,調(diào)理脾胃、強(qiáng)身健體。具體做法如下:

      摩腹順逆有講究,其差別體現(xiàn)在不同的功效作用上。中醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為“順摩為瀉,逆摩為補(bǔ)”。

      順時(shí)針摩腹是瀉法——能夠消食導(dǎo)滯

      逆時(shí)針摩腹是補(bǔ)法——能夠健脾和胃

      大家可以在每天上午10點(diǎn)前后及晚上睡前按摩腹部,仰臥在床,以肚臍為中心,用手掌在肚皮每分鐘旋轉(zhuǎn)按摩100-120次,每日?qǐng)?jiān)持做3-5分鐘,可促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒,有助于腹部保暖,提高睡眠質(zhì)量。

      飲食調(diào)理

      雨水節(jié)氣,陽(yáng)氣升發(fā),容易肝火旺盛,大家可多吃油麥菜、韭菜、芋頭、山藥、薏仁等養(yǎng)肝的食物,可以消除體內(nèi)的肝火,增強(qiáng)肝臟功能。飲食要清淡些,味道不要太厚重,避免攝入寒涼的食物,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

      “雨水”前后服用養(yǎng)生粥對(duì)潤(rùn)和脾胃大有益處,如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、百合蓮子湯等都是不錯(cuò)的選擇。

      養(yǎng)生藥膳食譜

      紅棗山藥粥

      材料:紅棗10顆、山藥50克、大米100克、冰糖適量。

      做法:紅棗洗凈,大米淘凈,山藥去皮,洗凈,切片;砂鍋內(nèi)放入大米、山藥、紅棗,加適量清水,大火燒沸,改小火煮25分鐘;放入冰糖,攪勻即可。

      功效:調(diào)脾補(bǔ)虛、氣血雙補(bǔ)。

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      百合蓮子湯

      材料:百合、蓮子、山藥各50克,紅棗、水發(fā)銀耳各30克,冰糖適量。
      ????做法:百合洗凈,紅棗洗凈、去核;蓮子洗凈、去心;山藥去皮、洗凈、切塊;銀耳洗凈、去蒂,撕小朵。取一大碗,放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳,倒入清水,浸泡1小時(shí);鍋中放入百合、蓮子、山藥、紅棗,小火煮至熟軟,加入銀耳煲1小時(shí),倒入冰糖,攪勻即可。

      功效:益氣安神、強(qiáng)心健腦。

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