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      節氣科普|今日雨水,應疏肝健脾、春捂防病


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      好雨知時節,當春乃發生

      2月19日12時13分

      迎來雨水節氣

      標志著太陽直射點逐漸由南半球向赤道靠近

      大地開始回暖

      冰雪隨之融化,散落成雨水

      萬物新生,世間綠意萌動

      雨水節氣多雨多濕。從中醫的角度來說,脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。因此雨水養生的關鍵是疏肝健脾、春捂防病。

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      雨水養生五個關鍵點

      春捂防病

      春季天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一,氣溫忽高忽低,易導致感冒。在早春的雨水節氣里更要注意“春捂,在感覺到熱的時候,不要過早減去外衣,應多捂段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應新的氣候條件。平時用熱水泡腳、艾灸大椎穴等可以預防流感。

      情志養生

      《黃帝內經》指出:“喜怒不節則傷臟”。說明情志不加節制會損傷臟腑功能。雨水節氣,要力戒暴怒,減少憂郁情緒,做到心胸開闊、樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。

      平時可以多聽輕快明亮的音樂,進行戶外運動,踏青春游,多和人交流,以達到氣血安和、臟腑平均、陰平陽秘。

      運動養生

      雨水時節應適當運動,有助于增強體質,減少疾病。但是應注意避寒防濕,時間應該選在氣溫較暖的白天,在避風、干爽的地方進行。

      此時不宜進行劇烈運動,可以根據自身情況,進行散步、快走等,還可以進行太極、八段錦、呼吸功能操等鍛煉,增強肺部功能,也有助于陽氣的升發。

      睡前摩腹

      中醫認為,脾胃是后天之本氣血生化之源。日??刹捎梅撬幬锆煼?/span>——摩腹,調理脾胃、強身健體。具體做法如下:

      摩腹順逆有講究,其差別體現在不同的功效作用上。中醫學上一般認為“順摩為瀉,逆摩為補”。

      順時針摩腹是瀉法——能夠消食導滯

      逆時針摩腹是補法——能夠健脾和胃

      大家可以在每天上午10點前后及晚上睡前按摩腹部,仰臥在床,以肚臍為中心,用手掌在肚皮每分鐘旋轉按摩100-120次,每日堅持做3-5分鐘,可促進消化,排除脾胃濕毒,有助于腹部保暖,提高睡眠質量。

      飲食調理

      雨水節氣,陽氣升發,容易肝火旺盛,大家可多吃油麥菜、韭菜、芋頭、山藥、薏仁等養肝的食物,可以消除體內的肝火,增強肝臟功能。飲食要清淡些,味道不要太厚重,避免攝入寒涼的食物,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

      “雨水”前后服用養生粥對潤和脾胃大有益處,如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、百合蓮子湯等都是不錯的選擇。

      養生藥膳食譜

      紅棗山藥粥

      材料:紅棗10顆、山藥50克、大米100克、冰糖適量。

      做法:紅棗洗凈,大米淘凈,山藥去皮,洗凈,切片;砂鍋內放入大米、山藥、紅棗,加適量清水,大火燒沸,改小火煮25分鐘;放入冰糖,攪勻即可。

      功效:調脾補虛、氣血雙補。

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      百合蓮子湯

      材料:百合、蓮子、山藥各50克,紅棗、水發銀耳各30克,冰糖適量。
      ????做法:百合洗凈,紅棗洗凈、去核;蓮子洗凈、去心;山藥去皮、洗凈、切塊;銀耳洗凈、去蒂,撕小朵。取一大碗,放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳,倒入清水,浸泡1小時;鍋中放入百合、蓮子、山藥、紅棗,小火煮至熟軟,加入銀耳煲1小時,倒入冰糖,攪勻即可。

      功效:益氣安神、強心健腦。

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